皆さん、こんにちは！
KAMIYA ClubのTAMASEです。
本日は、よくいただくご質問「ピラティスとヨガって何が違うの？」についてお話ししたいと思います。
見た目やウエア、雰囲気が似ているため、混同される方も多いのではないでしょうか？
ピラティスとヨガ、共通点と違い
ピラティスとヨガ、どちらも「心と体の調和」を目指すエクササイズである点は共通しています。
しかし、その起源や目的、アプローチ方法には大きな違いがあるんです。
ヨガの起源と特徴
ヨガは古代インド発祥の伝統的なメソッド。
アーサナ（ポーズ）を取りながら呼吸法や瞑想を取り入れ、柔軟性の向上や心の安定・リラックスを目指します。精神的な側面を重視するのも特徴の一つです。
ピラティスの起源と特徴
ピラティスは、第一次世界大戦中の負傷兵のリハビリとして、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したものです。
呼吸と共に動きをコントロールしながら、体幹の強化、姿勢の改善、身体の使い方の質の向上を目指します。
呼吸法による自律神経への影響
呼吸にも違いがあります。
ヨガは「腹式呼吸」がベース → 副交感神経が優位になり、リラックスモードに。
ピラティスは「胸式呼吸」がベース → 交感神経が優位になり、アクティブモードに。
つまり、ヨガは心身のリラックス、ピラティスは身体の活性化を促すという違いがあります。
どちらを選べばいいの？
「リラックスしたい」「心を落ち着けたい」と思う時はヨガがおすすめ。
「体を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」と感じている方にはピラティスがぴったりです。
どちらかに決める必要はなく、体調や気分に応じて使い分けるのもおすすめですよ♪
ピラティスを体験してみませんか？
ヨガもピラティスも、どちらも健康をサポートする素晴らしいメソッドです。
もし「ピラティスを始めてみたい！」という方がいらっしゃいましたら、ぜひKAMIYA Club ピラティスへお気軽にお越しください♪
無料体験レッスンも実施中です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております！
